筋トレやダイエットに役立つサプリとは

筋トレに役立つサプリといえば前回、前々回に渡ってご紹介したプロテインが最も基本的なものとなります。プロテインは筋肉の材料となるタンパク質そのものを豊富に供給してくれますから普段の食事でなかなか十分な量のタンパク質を摂取できないという人には是非ご活用頂きたいものと言えます。

さて、筋トレやダイエットに役立つサプリは実はプロテイン以外にもたくさんの種類があるのです。今回からは数回かけてプロテイン以外のサプリメントについても解説していきましょう。

まず、ある意味プロテインよりも重要度が高いサプリとして「マルチビタミン＆ミネラル」が挙げられます。これはその名の通り各種ビタミンやミネラルを補給するために飲むものでドラッグストアやスポーツ用品店にもたくさんの種類が並んでいます。

ビタミンやミネラルが不足しているとタンパク質をたくさん摂ってもそれを体内で十分に活かすことができません。また、風邪をひきやすくなったり筋トレのパフォーマンスが低下するなどいろいろな実害が生じてしまうのです。

体のコンディションを整えるという意味ではフィッシュオイルやオメガ3-6-9といったサプリも有効です。これらは良質な脂質を摂取するためのもので体脂肪を減らしたり血液の流れを良くする効果が期待できます。

その他、男性であればZMAと呼ばれるサプリも効果的です。これは亜鉛・マグネシウム・ビタミンB6がMIXされているサプリで男性ホルモンの分泌を促進してくれます。男性ホルモンが増えると当然筋肉の増加スピードもアップします。

今回は超基本的なサプリメントについて簡単に紹介させて頂きました。次回以降は筋トレや筋肉の発達に焦点を絞ったサプリや、体脂肪減少効果の期待できるサプリについて解説していきましょう。サプリメントには本当にたくさんの種類があります。自分に合うものを見つけ、筋トレやダイエットに活かして頂ければと思います。

鹿児島のパーソナルトレーニングジムGEMROCKでも会員の皆様一人ひとりにそれぞれマッチしたサプリメント選びのお手伝いをさせて頂いております。何かご質問があればいつでも気軽にどうぞ！